Тревога – это неприятное чувство внутреннего давления и беспокойства, вызванное реальной или угрожающей опасностью.
При определенных обстоятельствах она может выполнять защитную функцию, поскольку предупреждает нас о том, что мы в опасности, и мобилизует нас на действия в ситуациях, которые являются для нас вызовом. Но когда она превышает определенные пределы, которые, конечно, у каждого свои, это может стать ухудшающим фактором для нашего психического и физического здоровья.
Тревога может выражаться у каждого по разному, но обычно можно наблюдать некоторые из следующих физических или психологических симптомов:
Чувство дискомфорта, удушья, одышка.
Сердцебиение, потливость, озноб, бледность.
Снижение аппетита, сухость во рту, тошнота, диарея, частое мочеиспускание.
Головные боли, вертиго, головокружение, тремор, мышечное напряжение.
Трудности с концентрацией, вниманием и принятием решений.
Чувство несчастья, депрессивное чувство
Раздражение, гнев
Чувство потери контроля
Тревога, особенно если она хроническая, существенно влияет на качество нашей жизни, поскольку она мешает нам получать удовольствие от повседневной жизни и препятствует способности эффективно справляться с повседневными вызовами. Кроме того, в наши дни все чаще и чаще становится очевидна психосоматическая составляющая многих заболеваний, вызываемых или усугубляемых тревогой, таких как:
Нарушения сна
Аутоиммунные заболевания
Ослабленная иммунная система
Расстройства желудочно-кишечной системы
Кожные заболевания
Сердечные заболевания
Расстройства пищевого поведения
Сексуальные расстройства
Бесплодие
Триггеры и ситуации, вызывающие тревогу могут быть разные, поскольку на них во многом влияют наша личная история и опыт, а также то, как мы интерпретируем окружающий мир. Например, для кого-то произошедшее неприятное событие, может стать очередным подтверждением что ему всегда не везет, и это еще больше повергнет его в пессимистическое настроение. Напротив, кто-то другой может проживать это как просто единичное событие, за которое он не несет ответственности и которое не предвещает чего-либо негативного в будущем.
Тем не менее, существуют определенные внешние факторы, которые вызывают тревогу, вне зависимости от наших личных историй. К ним относятся серьезные жизненные перемены (например, женитьба, рождение ребенка, выход на пенсию, тяжелая утрата и т.д), чрезмерная нагрузка, нехватка времени, сложности в межличностных отношениях (семейные, партнерские и т. д.). ), болезни и финансовые проблемы.
Если тревога, которую мы испытываем очень интенсивна, продолжительна и нам не удается с ней справиться, важно обратиться за помощью, для того чтобы защитить себя, полноценно функционировать в обществе и улучшить качество своей жизни.
Психотерапия может помочь выявить коренные причины тревоги, а также изменить то, как мы интерпретируем происходящее, и выявить черты нашего характера, которые усложняют нам жизнь (например, чрезмерные ожидания, низкая самооценка, ригидный образ мышления, трудности с принятием неопределенности, пессимизм и т.д).